Alterar as emoções negativas Antes de expressá-las de forma que se machucar e Outros Você está tendo problemas com as emoções negativas que você gostaria de mudar?

Alterar as emoções negativas Antes de expressá-las de forma que se machucar e Outros.
Você está tendo problemas com as emoções negativas que você gostaria de mudar?

 Não, mas eu sei que as pessoas que o fazem.
 Sim, e eu quero faz algo


As emoções são subjetivas, eles vêm e vão com as nossas circunstâncias de mudança na vida. Entender como eles funcionam e de onde eles vêm é o primeiro passo para trazê-los sob controle. As emoções negativas são mais freqüentemente experimentada como reações automáticas para os gatilhos que ocorrem como nós vamos sobre nossas atividades diárias.

Por exemplo , a decepção é a reação automática quando não recebemos um telefonema que está esperando. O ponto gatilho é a expectativa não atendida . A reação automática de decepção vem de pensar que a pessoa que tinha a esperança de ouvir de decidiu que não quer falar com a gente , naquele momento particular.

Decepção é alterado para apreciação quando mudamos a nossa suposição de positivo ao invés de negativo. Pensar que a pessoa não quer falar conosco é uma suposição negativa. Quando mudamos para uma hipótese positiva , pensando que algo os impediu de chamada. Talvez eles estão doentes, ou foram amarrados com negócios no trabalho. Eles realmente queria chamar , mas não conseguiu por algum motivo. Quando eles finalmente chamar , agradecemos a eles e estão preocupados com seu bem-estar , em vez de estar com raiva que eles não chamam .