Pensamentos

Nosso cérebro está constantemente pensando, se estamos conscientes disso ou não. Ele não pode deixar de pensar! Pensar é o que o cérebro faz. Se não temos consciência do nosso pensamento, estamos vivendo uma vida inconsciente e não examinada. Nós percebemos que temos pouco controle sobre os acontecimentos em nossas vidas ou nossa resposta a esses eventos.

O primeiro passo para aumentar a auto-consciência é começar a prestar atenção ao seu pensamento. Usando um diário para anotar os pensamentos podem ser úteis. Ao diário, simplesmente permitir que seus pensamentos para entrar a sua consciência, sem julgá-las ou tentar mudá-los. O objetivo aqui é aumentar a consciência do seu pensamento. Você pode notar como você escreve que você está tendo pensamentos sobre seus pensamentos! Isso é ok. Esse é o seu cérebro fazendo o que faz melhor. Por exemplo, eu posso perceber me pego pensando: "Ele é um idiota" ou "eu sou um idiota." Então eu comecei a pensar: "Eu não deveria pensar assim." Ao invés de evitar escrever o pensamento, porque você julgá-lo como errado, escrevem o pensamento, bem como os seus pensamentos sobre os pensamentos.

Depois de ter aumentado a consciência do seu pensamento, você pode começar a perceber alguns padrões em seu pensamento e alguns comuns "erros de pensamento." Você pode notar a sua "conversa consigo mesmo" -. A maneira como você fala para si mesmo sobre si mesmo Auto conversa pode ser afirmar ou depreciativos, como "eu estou bem" vs "Eu não sou bom." Você pode notar padrões em seu pensamento, como um padrão de culpar os outros por seus problemas ou dar desculpas para si mesmo ou aos outros.

1. Depois de ter conseguido alguma consciência de seus processos de pensamento, você pode começar a aprender como os pensamentos podem ser racional ou irracional, responsável ou irresponsável, uplifting ou deprimente, irritando ou calmante. Com a prática e com o tempo, você vai reconhecer como o seu pensamento influencia seus sentimentos, comportamentos e estados de humor.Você vai aprender como o seu pensamento pode melhorar ou piorar os sintomas de depressão e ansiedade, como "pensamento fedorento" pode levar a uma recaída ao uso de substâncias, como alguns padrões de pensamento pode levar a um comportamento criminoso e estilos de vida, como seus pensamentos pode levar a curso trauma e vitimização ou a recuperação do trauma e da vitimização, e como o seu pensamento afeta a sua auto-estima, o sucesso ou fracasso, e as decisões do dia a dia.