Sentimentos

Sentimentos

Todos nós temos sentimentos. Faz parte do ser humano, e é perfeitamente normal. Nós experimentamos sentimentos de dor, raiva , tristeza, alegria, amor, tristeza, medo, alegria, frustração, satisfação, insatisfação, contentamento, paz, simpatia, vazio, solidão, desamparo, desesperança, culpa, desespero, alegria, terror, etc Costumamos rotular esses sentimentos como "bom ou mau" e vão a grandes extremos para aumentar "bons" sentimentos e se livrar de "maus sentimentos";. às vezes a nossa própria morte  abuso de substâncias e dependência é muitas vezes o resultado de nossos esforços para experimentar o prazer e evitar a dor.

Quando somos capazes de aceitar os nossos sentimentos e saber que é normal tê-los, somos mais capazes de lidar com eles de forma eficaz. Por exemplo, quando eu perder alguém próximo a mim e eu sei que é ok se sentir triste , eu sou mais capaz de lidar com a minha dor. Se eu acredito que é um sinal de fraqueza para mostrar a tristeza ou a chorar, vou tentar esconder meus sentimentos e vai ter dificuldade em lidar com os meus sentimentos tristes. Muitas pessoas são socializadas para expressar só felicidade e raiva. Não importa como eles estão se sentindo, eles só vão mostrar felicidade ou raiva para os outros e vai negar ter sentimentos de tristeza , culpa, dor ou medo. 

Lidar com sentimentos envolve ser capaz de identificar e nomear os sentimentos que eu estou experimentando, a capacidade de aceitar que eu estou experimentando-os e conhecendo formas eficazes para expressar meus sentimentos. É importante notar que as outras pessoas e eventos não "me faz sentir" uma certa maneira. Por exemplo, o tempo chuvoso não faz-me deprimido e meu amigo não me deixa com raiva. Esses sentimentos de depressão e raiva são minhas e eu sou responsável por eles. 

I pode optar por se sentir deprimido quando chove ou irritados quando o meu amigo está atrasado, mas o tempo e meu amigo não são as causas da minha tristeza ou raiva. É, na verdade, os pensamentos que eu estou tendo com o clima e comportamento do meu amigo que determinam o quão intensamente triste ou com raiva que eu sinto. Por exemplo, se eu digo a mim mesmo que meu amigo não deve ser tarde, que seu atraso é um sinal de desrespeito, eu não suporto quando as pessoas me desrespeitam, e agora eu odeio por me desrespeitar, eu provavelmente vai se sentir sentimentos intensos de raiva e dor. Se, por outro lado, eu digo a mim mesmo que ela provavelmente é tarde, porque ela tinha uma boa razão e estará aqui em breve, ainda pode ser incomodado ou irritado com seu comportamento e comunicar o meu desagrado por ter de esperar, mas a intensidade dos meus sentimentos, será muito mais neutro e gerenciável.   

Ações

Minhas ações ou comportamentos são as coisas que eu faço. Eles estão separados desde o meu ser ou personalidade, e resultado dos meus pensamentos e sentimentos. Eu posso fazer uma coisa estúpida, sem ser uma pessoa estúpida. Eu posso cometer erros sem ser um fracasso. Eu posso fazer algo errado ou ruim, sem ser uma pessoa má.

É importante separar as ações de uma pessoa de sua personalidade ou de personalidade. Quando eu me defino por algum passado escolha que eu fiz, eu estou limitando a minha capacidade de mudar. Se eu sou uma pessoa ruim, então eu só posso fazer coisas ruins. Esse é um exemplo de pensamento permanente, e como permanente efeitos pensamento meu comportamento e meus sentimentos sobre mim mesma. Se eu sou uma pessoa que fez uma má escolha, posso fazer uma escolha melhor da próxima vez e vai se sentir mais esperançoso sobre o futuro.

Quando o meu pensamento é racional e responsável, meus sentimentos são mais estáveis ​​e minhas ações são mais eficazes. Eu sou mais provável conseguir o que eu quero e preciso, e menos propensos a receber aquilo que não quer e precisa.Leva algum tempo e esforço para aprender a reconhecer o "pensamento defeituoso" e como substituir irracionais padrões de pensamento e irresponsável, mas as recompensas compensam o esforço de longe.

Próximos Passos

Com uma compreensão básica de pensamentos, sentimentos e ações, e como eles interagem uns com os outros, você está agora equipado para se concentrar nos padrões específicos de pensar que estão dirigindo seus sentimentos e ações.Existem padrões específicos de pensamento que são conhecidos por contribuir para a depressão , ansiedade, abuso de drogas, delinqüência e criminalidade. Há padrões de pensamento que contribuem para a violência doméstica, problemas de raiva, e trauma também. O próximo passo seria encontrar livros de auto-ajuda e livros sobre o problema específico que você está tendo, ou livros sobre comportamental e cognitiva terapia racional emotiva comportamental . São fornecidos links que podem ser úteis. Se você está tendo um senso de urgência ou desespero, considere o uso de terapia ao invés de trabalhar sozinho. Para o vício, considere 12 etapas de recuperação grupos, recuperação racional, ou que iniciam o tratamento. Fique atento a este local para artigos adicionais também.